A creatina é um composto inicialmente produzido a partir de 3 aminoácidos (L-glicina, L-arginina e L-metionina) e armazenada predominantemente nos músculos esqueléticos (cerca de 95%).
Envolvida em uma das vias bioquímicas do ATP, principal molécula de energia do corpo e do cérebro, a creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
Por esse motivo, a quantidade de creatina disponível no músculo pode ser um fator determinante durante os treinos.
Em idosos, com o envelhecimento e a redução da atividade física, a creatina muscular tende a diminuir, o que interfere na massa muscular e na resistência.
Pesquisas mais recentes também exploram o uso da creatina em outros protocolos, abordando diversas finalidades, além do desempenho físico.
Uma vez que as principais fontes de creatina na alimentação são de origem animal (carne vermelha, frango ou peixes), a suplementação de creatina pode ser uma importante alternativa para vegetarianos e veganos.
